Introduction: Les différentes techniques d’immersion, en eau froide ou en eau contrastée représentent un fort intérêt pour les sportifs afin d’optimiser leur récupération. Un manque de consensus existe quant aux effets de ces modalités de récupération. Objectif: évaluer les effets des deux interventions à 24 heures post effort musculaire dans les sports acycliques. Méthode: revue systématique et méta-analyse. Quatre bases de données explorées (Pubmed, Cinahl, Web of Science, Cochrane). Indicateurs observés: courbatures (DOMS: Delayed onset Muscle Soreness), créatine kinase (CK), et capacités fonctionnelles.